Définir son intention est primordial

Une intention clarifie et oriente votre pratique, vous permettant d'obtenir des bénéfices spécifiques et de rester motivé.

1 - Cela vous aide à savoir pourquoi vous méditez et ce que vous espérez accomplir, que ce soit la réduction du stress, l'amélioration de la concentration, ou le développement de la compassion,

2 - Cela  vous aide à persévérer, 

3 - Revenir à votre intention peut vous aider à rester centré et à poursuivre votre méditation avec un esprit clair et calme.

4 - Une intention peut orienter votre développement personnel en mettant l'accent sur des aspects spécifiques que vous souhaitez améliorer: Ecoute, compassion, bienveillance...clarté d'esprit, sérénité par exemple.

5 - Établir une intention favorise une attitude positive et constructive. Plutôt que de vous concentrer sur ce que vous voulez éviter comme le stress ou l'anxiété, une intention met l'accent sur ce que vous voulez cultiver comme la sérénité ou la joie.

L'intention assure que votre pratique est en harmonie avec vos valeurs et aspirations, contribuant à un sentiment général de satisfaction et d'accomplissement. Les intentions peuvent évoluer avec le temps, s'adaptant à vos besoins et à vos expériences. 

Cela permet une pratique dynamique et flexible, toujours en phase avec votre parcours personnel et vos circonstances de vie.

Quelle est votre intention ? 

Que souhaitez vous développer ? 

Alors, on voudrait bien vous dire que les images d'Epinal qu'on vous sert partout avec des gens qui méditent dans un paysage de rêve, avec un turban hyper tendance,  c'est la réalité..
Alors, à moins qu'on ne soit pas au courant que vous ayez gagner à l'Euromillions...la plupart du temps, on médite chez soi...et même à Epinal 😊.

On peut méditer partout en fait où on le souhaite pourvu qu'on s'y sente bien.
Dans votre chambre, au salon, dans la salle de bain comme le chef Thierry Marx, sur un tapis ou sur le lit et même dans la métro !

Chez Joy Up,  on est sûr que votre chez vous c'est top déjà!

 Un espace propre et désencombré aide aussi à se concentrer. 

L'idée est que vous soyez en mesure d'être au calme et de vous accorder ce moment en étant confortable.

Le p'tit truc: pour créer une atmosphère plus apaisante, vous pouvez utiliser la fonctionnalité de musique sur les méditations Joy Up: alors ambiance feu de bois? Cui-cui des oiseaux un dimanche à la campagne?

A vous de choisir!

On résume : choisissez un endroit calme.

Vous aussi, le gros souci c'est d'avoir le temps?

Trop de trucs à faire, un emploi du temps surchargé...Et le week-end on cherche à souffler...Ou on s'occupe des activités des enfants.
Alors, l'idée est de bien sûr ne pas tout faire en même temps, genre on écoute une méditation en même temps qu'on se prépare à partir au boulot ou qu'on prend son café…ça marche pas des masses…

Posez-vous alors la question suivante :
Quelle place souhaitez- vous accorder à votre bien-être mental ?
(ouais on est un peu dur là mais c'est quand même l'idée…)

Oui, le challenge pour bénéficier des effets de la méditation, c'est d'intégrer ce temps à votre temps.
Même quelques minutes de méditation chaque jour peuvent faire une grande différence. Trouver un créneau qui vous convienne et intégrez-le dans votre routine. Et hop!

Le p'tit truc: Joy Up a prévu des méditations courtes pour vous permettre en quelques minutes de commencer à intégrer cette nouvelle routine à votre emploi du temps, rien que pour vous.

Le confort, le confort, le confort!

Chaque méditation précise habituellement quelle est la meilleure posture pour l'écoute, certaines en marchant, debout parfois mais le plus souvent en étant assis. Alors essayer…

Ecouter les instructions en début de méditation est le meilleur moyen aussi d'adopter la bonne posture pour chaque séance. Soyez digne de vous.

Sur un coussin : Asseyez-vous les jambes croisées, les mains reposant sur les genoux. Gardez le dos droit.
Sur une chaise, un lit : Asseyez-vous avec les pieds à plat sur le sol, le dos droit, les mains reposant sur les cuisses.
ou encore allongé : Si vous préférez, allongez-vous sur le dos, les bras le long du corps, les paumes vers le haut. (j'avoue, de temps en temps...j'ai la flemme et je la fais en étant couchée...mais je reconnais que ce n'est pas du tout les mêmes sensations.)

Si vous souhaitez adopter la posture du lotus sans avoir un lumbago, on conseille quand même de travailler sa souplesse pendant quelques temps...😀